Le Bonheur C'est Maintenant !

25 PASTILLES BONHEUR POUR REMETTRE DU CALME ET DU RIRE DANS VOTRE VIE

RETROUVEZ LA SÉRÉNITÉ ET LA JOIE DE VIVRE

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EN 25 JOURS À PEINE

DES EXERCICES SIMPLES ET ABORDABLES PAR TOUS

5 MINUTES PAR JOUR

JOUR 22

SENTEZ-VOUS PLUS VIVANT

 

 

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Souvenez-vous ! Les premières pastilles bonheur que vous avez pu expérimenter vous démontraient combien il était important de bien respirer. (Pastilles 1 à 7)

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Ensuite, vous avez appris à conscientiser votre corps. (Pastilles 10 à 13)



Puis, vous avez pu vous reconnecter à vos 5 sens. (Pastille 14)



Et enfin, vous avez expérimenté la pleine conscience. (Pastille 18)



Toutes ces pastilles ont cette particularité de ramener l'attention sur votre corporalité. 



Porter attention à son propre corps est essentiel pour se sentir vivre. Se sentir vivre, c'est profiter pleinement de la vie à l'instant présent. C'est sentir notre corps bouger, s'exprimer,... C'est sentir nos cellules se gorger de l'énergie que nous leur apportons pour nous garder en bonne santé.

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Porter attention à son corps, c'est respecter ce merveilleux mécanisme complexe et honorer toutes les connexions cellulaires qui nous  amènent l'harmonie que nous apprécions tant.



 

EXERCICE DU JOUR

Porter attention à votre corps pour vous sentir vivant

 

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Aujourd'hui, à diverses occasions, vous pourrez prêter une attention toute particulière à votre respiration bien sûr, mais également à votre position, à vos gestes, à vos ressentis corporels...



• Posez-vous un instant et observez votre respiration. Visualisez le plus clairement possible vos poumons se gonfler et se dégonfler au rythme de vos mouvements respiratoires calmes et lents. Ressentez le mouvement de votre diaphragme, de votre abdomen... Prenez quelques instants pour apprécier ce moment merveilleux durant lequel vos cellules se gorgent d'oxygène.



• Portez attention à votre position. Visualisez votre structure osseuse, vos muscles, la tension de vos muscles... Changez doucement de position et ressentez les différences de tensions musculaires qui se produisent, le travail des tendons, le mouvement de vos os... Appréciez la coordination de ces différents systèmes entre-eux qui agissent pour votre plus grand confort.



• Buvez un verre d'eau fraîche ou une infusion tiède. Prenez conscience du trajet du liquide avalé, d'abord au niveau de votre bouche puis de votre œsophage jusqu'au niveau de votre estomac. Savourez le plaisir que procure cette sensation sur chacune de vos muqueuses.

​Pour aller plus loin encore dans votre rencontre corporelle, vous pouvez même imaginer vos cellules  qui se réjouissent de cet apport bienfaisant. Prenez conscience des sensations de bien-être et de détente qui envahissent votre corps satisfait.

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Multipliez vos observations et vos expériences



• au moment des repas,
• en rectifiant une position inconfortable,
• en vous déplaçant,
• au moment de vous endormir,
• en vous écoutant parler. Vous percevrez alors les vibrations des sons sortant de votre bouche, au niveau de votre thorax, de votre gorge, derrière vos oreilles, à l'arrière de votre langue, sur vos lèvres...

Prenez le temps de vous poser pour sentir votre corps vivre au plus profond de ses cellules. Porter votre attention sur le fonctionnement de vos organes. Ressentez les mouvements perpétuels de votre organisme. Aimez et appréciez ce que votre corps fait pour vous garder en bonne santé. Découvrez ses façons toutes personnelles  qu'il a  de vous remercier de cette attention nouvelle que vous lui apportez.

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En pratiquant un seul de ces exercices au moins une fois par jour, vous apprendrez à rester constamment à l'écoute de votre corps. Vous serez davantage réceptifs à ses messages, plus respectueux, plus aimant, bienveillant... et beaucoup plus vivant.



Après un certains temps de ce programme d'amour envers leur corps, il n'est pas rare que des personnes me confient avoir constaté de notables améliorations physiques.

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Faites-moi part de vos propres observations. J'ai vraiment hâte de connaître votre évolution.